← Vorige pagina

Excentrische Flywheel Training

(beoordeel deze cursus)
  • Prijs:
    95
  • Accreditatiepunten:
    4 punten
  • Prijs per punt:
    € 24
  • Vakdomein:
    Algemeen, Sport
  • Cursusvorm:
    Cursus
  • website: Enraf Nonius BV

    Als fysiotherapeut leer je tijdens deze introductiecursus alles over excentrische flywheel training (vliegwieltraining). Flywheel training is een bewezen effectieve excentrische krachttraining voor het boven- en onderlichaam. In 1913 werd er met behulp van een vliegwielapparaat en beademingsapparaat een experimentele studie gedaan naar spierarbeid (Krogh & Skand, 1913). In 1924 volgden Hansen en Lindhard met een onderzoek naar de maximale belasting van menselijke spieren, met de nadruk op de flexoren van de elleboog, bij het gebruik van een conische pulley. Uiteindelijk waren het de ruimtevaartorganisaties NASA en ESA die deze excentrische trainingsmethode hebben ontwikkeld om astronauten gewichtsloos te laten trainen (Berg & Tesch, 1994).

    Door het draaiende vliegwiel ontstaat er constante weerstand over het gehele bewegingstraject. Dit is direct het grote verschil met reguliere (apparatuur voor) krachttraining. De constante weerstand resulteert in een bewezen effectievere excentrische krachttraining. Zo bouw je bijvoorbeeld tot tweemaal zoveel spiervolume op ten opzichte van reguliere krachttraining. Door de weerstand traint je patiënt op zijn of haar eigen maximale niveau! Speed is the key, niet het gewicht. Een grotere versnelling leidt namelijk tot meer weerstand en de energie van de patiënt zal niet minder worden of verloren gaan. Voor het bereiken van deze snelheid is het van belang dat het vliegwielapparaat beschikt over een dikke as.

    Flywheel training ten opzichte van reguliere krachttraining

    Zojuist is benoemd dat je bij excentrische krachttraining onder meer tot tweemaal zoveel spiervolume opbouwt ten opzichte van traditionele vormen van krachttraining. Wanneer je als fysiotherapeut je patiënten met gewichten laat trainen zal de nadruk liggen op:

    • Constante weerstand
    • Submaximale training
    • Enkel sprake van een krachttoename in een deel van de Range of Motion (ROM)

    Bij flywheel training ligt de focus op:

    • Excentrische overload
    • Variabele weerstand
    • Maximale kracht per herhaling
    • Sprake van een krachttoename in de gehele ROM

    Beoordelingen

    Geef een beoordeling